女性の方には「冷え症」を抱えている方が多いはずです。 が、身体が冷えてしまうという事がダイエットにはとてつもなくタイ的な要素になっていてとても厄介ですよね。 冷え性のせいでダイエット効果があまり出てくれないという悩みを抱えてしまっている女性の方々のために、今回は冷え性対策の「温めダイエット」について簡単にご説明していこうと思います。 ぜひ今後のダイエットの参考にしてみてください。 まず、温めダイエットは生活習慣の中で取り入れていかれるダイエット方法です。 まず、お風呂に入浴の際には「半身浴」で入浴してください。 体を温めてくれるお風呂はとても良いのです。 特に半身浴の方が全身の血行が良くなって、自律神経を整えてくれるという働きがありますので非常に効果的です。 たとえゆっくりと湯船に浸かる時間がなくても温冷反復浴なら効率よく身体を芯まで温められます。 次に、身体を温めるために腹巻を活用して冷えてしまった身体の幹部分を温めることによって内臓や脳に集まってしまった血液が手足の先にまで流れるようになって、結果身体を芯まで温められるのです。 他にも湯たんぽも身体を芯までじんわりと温めますので効果的です。 電気代も不必要な上に空気も乾燥しませんのでのどやお肌にもやさしいです。 また、普通の靴下よりも足指の固定がない五本指ソックスの方が足先の血液の血行を良くする効果を持っています。 更に足首は皮膚のすぐ真下に血管が通っていますので直ぐに温まりやすいというのも特徴です。 最後に背骨の1番出っ張っている部位から下に向かって3番目の骨になるツボ「身柱」や骨盤の裏側の中央に存在している「次」という名前のツボにカイロを張れば全身が温まると同時に生理痛の緩和にも効果的です。 ぜひこれらの方法を置き換えダイエットなどにも活用していって冷えを撃退してみましょう。